スポーツ スポーツ科学マスターが教える！ １０回３セットって正しいの？？
筋トレでよくあるセット回数 こんにちは、ヘルサポの嶋田です。 筋トレを行う時によく言われる「10回3セット」。筋トレではお決まりのような言葉ですね。 なぜ、この10回3セットが筋トレ界で出回ったのかというと筋肥大を起こすのに最も効果的な...
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ダイエット スポーツ科学の専門家が教えるジムの選び方 健康被害続出⁉ 本当はとっても怖いパーソナルトレーニングジム
こんにちは、ヘルサポの嶋田です。先日、yahooニュースをみていたら 『筋トレ個別指導で重傷事故相次ぐ、専門知識ないトレーナーも…相談者の９割女性』 こんなニュースがありました。 どうやら、無知なトレーナーによる過剰なトレーニング指導や食...
健康 スポーツ科学マスターが教える！肩こり・腰痛の本当の治し方
肩こり・腰痛でお困りの方 こんにちは、ヘルサポの嶋田です 今回は疲労とトレーニングと肩こり、腰痛のお話です！！ 【難しそうだな・・・】 大丈夫ですよ！！わかり易く説明しますので！！特に現在肩こり、腰痛でお困りの方はぜひお読みください！！ 肩...
健康 海賊王になるためにも、美しくなるめにも必要なものは【ビタミン】！！
ビタミンって こんにちは、ヘルサポの嶋田です。 皆さん。5大栄養素のひとつ、ビタミンって知ってます？よく聞く言葉なので知っている方も多いと思います。 人間は【①糖質（炭水化物）、②脂質（脂肪）、③タンパク質、④ビタミン、⑤ミネラル（無機...
ダイエット スポーツ科学マスターが教える！姿勢とダイエットの関係
こんにちは！ ヘルサポの嶋田です 姿勢とダイエット 健康的な生活を送りたい方や、姿勢の改善やダイエットに興味がある方々へのアドバイスとして、姿勢とダイエットについてお話ししていきたいと思います。 姿勢とは まず、姿勢とは身体の重心や関...
健康 ピルクルダイエット 乳酸菌の力
はじめに この世の中には様々なダイエット法が存在します。そんな中『ピルクルダイエット』て言うのも存在しているですよ。皆さん知ってました？ ピルクルダイエットが効果的かどうかの真意のほどはわかりませんが、ピルクルのような乳酸菌飲料は最近流行っ...