肩こり・腰痛でお困りの方
こんにちは、ヘルサポの嶋田です
今回は疲労とトレーニングと肩こり、腰痛のお話です！！
【難しそうだな・・・】
大丈夫ですよ！！わかり易く説明しますので！！特に現在肩こり、腰痛でお困りの方はぜひお読みください！！
肩こり・腰痛の原因
肩こりや腰痛の主な原因は不良姿勢やストレスなどが起因して肩や腰の筋が緊張し筋内の血流障害が発生する結果、神経が傷ついたり疲労物質や痛み物質が筋内にたまり発生すると考えられています。
簡単なはなし、筋が過剰に緊張して筋内の血流障害が発生することが原因なんですね。
【筋の緊張と血流障害か、、、ということは筋の緊張をほぐして血流をもとに戻せばいいんだね！】
【筋肉を揉みほぐせはいいんだ！！】
そういうことになります！！しかしそれだけでは根本的な解決になりません。
【どういうこと？】
筋肉を揉みほぐしても一時的な解決にしかならないからです。根本的な解決には筋内の毛細血管を増やして血流障害が起きにくい状態を作り出すことが必要です。
【毛細血管を増やすってそんなことできるの？？？】
できます！！！それではご説明いたします！！
【よろしく！！】
トレーニングと疲労
では最初にトレーニングと疲労の関係についてお話します。
【肩こり、腰痛と関係あるの？】
あります！！！では、まず、、、
トレーニングと疲労耐性
トレーニングと疲労耐性について説明します！
先ずは、疲労耐性について理解しましょう！疲労耐性とは疲労しにくい状態のことを言います。疲労に強い身体ということですね。
【スタミナがある人のことですね！】
そして・・・
有酸素（持久力）トレーニングは持久力の向上が望められます。これは「筋活動時間が増すこと」と言い換えることができるため、筋に対する疲労耐性を高めると考えることが出来きます。
持久力がつく＝疲労に強い身体になるっていう考えですね。
【なるほど！】
有酸素トレーニング
そして有酸素トレーニングが身体にどのような変化を起こすのかご存じですか。
【しりません！】
それでは説明します！
最大酸素摂取量
先ずは、最大酸素摂取量について説明します。
有酸素トレーニングの効果は、筋組織への酸素の運搬能力の増進と筋組織の酸素捕捉能力が増進します（有酸素的異化能力の増大）。
わかり易く言い換えると、筋肉にたくさん酸素を運んで筋肉が酸素を取り込む能力が上がるのですね。
具体的な効果としては有酸素トレーニングでは心臓の1回拍出量が増します。心臓は1回の拍出でトレーニングを行っていない人より多くの血液を拍出できるため、その分筋組織への酸素供給量が増すことが考えられます。そのほかに血漿中のアルブミン量（血液の中にあるたんぱく質）が増えて血漿量が増大し循環血液量が増大します。血液量が増えるのですね。（希釈性貧血に注意 ※スポーツ貧血）。さらに骨格筋内の毛細血管が発達し酸素摂取能力が増します。
【むずかしい・・・・】
要約すると、心臓が強くなって、血液量が増えて、筋肉の血管が発達するってことですね。これが有酸素トレーニングで望むことができる具体的な効果なんですね。
最大酸素摂取量とは『決められた時間でどれだけ酸素を摂取できるか』のことをいいます。
【へぇ〜〜〜！そうなんだ！】
肩こり、腰痛の改善方法
と、いうことは！！
筋肉の血管が発達するということは、冷え性や肩こり、腰痛なんかにも効果があるのでは。。と思う方も多いと思います。
そうです！！！
肩こりや腰痛にも効果が発揮されます。血流がよくなりますからね！そして血管そのものが発達しますからね！
正直、運動が一番の肩こり、腰痛の治療になるのではと私は感じております。
整体やマッサージっは効果あるの？
【じゃぁ、整体やマッサージは意味ないの？？？】
はい。そこは難しいところですね。整体やマッサージのやり方次第で効果がないこともあります。強く押しすぎたりすると逆に筋が緊張して血管が収縮してしまうこともありますから。
しかしヘルサポで行っているハンモック整体は間違いなく効果が抜群です！！
腰や肩をハンモックで揺らしながら動かしますから、これも一種の運動ですからね。ハンモックの揺れが血行を促進してその上で筋肉を丁寧にほぐしますから筋内の毛細血管を刺激して活性化していきます。
【ハンモック整体って凄いんだね！】
最新の見解
また最近の研究では慢性的な腰痛の原因が脳の誤作動にあるという見解もあります。脳と身体のバランスの乱れが運動不足などから生じ脳が勝手に痛み信号を発信してしまうという説です。
この観点からも運動は効果的ですね。
ヘルサポのEMSトレーニングは有酸素系の運動も取り入れております。EMS刺激で短時間の有酸素運動を実現しています！！とっても効率的で効果的です！！！そしてヘルサポの加圧式トレーニングは血行を促進して血管を強くすることが可能です！！
【ヘルサポって最強じゃん！！整体もトレーニングも科学的で効果的なんだね！！】
その通り！！！！！！！！！！！！！！
【結局自慢かよ！笑】
最後に
ヘルサポではハンモック整体やパーソナルトレーニングのスクールを開校しております！！詳しく知りたい方は「お問い合わせ」欄からご連絡ください！
最近は「下腹ぺたんこ実行委員会」よりマスタートレーナーの認定を受けました！！これにより「下腹ぺたんこトレーナー」のライセンス講習も可能となりました！！寝ながら行える整体とトレーニングを融合したメソッド「下腹ぺたんこ」は整骨院や接骨院、整体院、エステサロンなどの売上アップに貢献できるメソッドです。ぜひヘルサポで講習を受けて下腹ぺたんこトレーナーになりましょう！！！
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