こんにちは、ヘルサポの嶋田です。
ダイエット
今の世の中、様々なダイエット法が存在しています。
楽して痩せたい。無理なく痩せたい。我慢せずに痩せたい。今すぐ痩せたい・・・ダイエットに対する人間の欲求はとても深いものがあります。
そしてダイエット法というのは・・・日々、新しいダイエット法が生まれては消えていく。。。とても儚いものでもあります。。。笑
今回、そんなダイエット法の中で面白いものを10個選んでご紹介いたします。
ダイエット法10選
以下にご紹介するのは実際にある面白いダイエット法の例です。
ただし、健康に配慮し、自己責任でお試しください。
- パレオダイエット
狩猟・採集時代の人々が食べていたものに近い食事をすることで、体内のバランスを整えるダイエット法。
《米や穀物、豆類といった農業革命以後の食べ物や炭水化物、砂糖、加工食品、調味料は避ける食事法。減量効果が高いのだとか》 - 食事前にフルーツを食べるダイエット
食事前にフルーツを食べることで、満腹感を得られるため、過剰な食事を防ぐことができる。
《食事の30分前を目安にフルーツを食べるとフルーツの食物繊維が、その後の食事に含まれる『糖』の吸収を穏やかにしてくれるのだとか》 - マッサージダイエット
マッサージを受けることで、脂肪燃焼効果を高めるダイエット法。
《リンパや血液の流れをよくして代謝を改善するためダイエット効果があるのだとか。》 - チョコレートダイエット
ダークチョコレートを食べることで、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐダイエット法。
《ダークチョコレートの材料であるカカオマスには高いダイエット効果があるのだとか》 - ジャグリングダイエット
ジャグリングの動きを取り入れた運動をすることで、体幹を鍛えることができ、同時にダイエット効果も期待できる。
《手軽にできて消費カロリーも高いのだとか》 - 日替わりダイエット
毎日違うダイエット方法を試すことで、飽きずにダイエットを続けることができる。
《様々なダイエット法を組み合わせて楽しくできるのだとか》 - ローフードダイエット
加熱調理せず、生の野菜や果物、ナッツ、種子などを食べるダイエットです。消化に時間がかかるため、満腹感が長持ちし、体重を減らすのに役立ちます。
《代謝がよくなりダイエットに効果的なのだとか》 - チーズダイエット
チーズを食べることで、満腹感を得られるため、過剰な食事を防ぐことができるとされています。
《チーズに含まれる脂質は体脂肪になりにくのだとか》 - しゃがみ込みダイエット
日常生活に取り入れやすいしゃがみ込み運動を繰り返すことで、足やお尻の筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させます。
《けっこうきついトレーニングです・・・また、しゃがみ込んだ状態を維持する方法もあるのだとか》 - デジタルデトックス
スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器を使用しない時間を作り、ストレスを解消し、ダイエット効果を高めます。
《ストレスや疲労が軽減し睡眠の質が向上して活動的になれるのでダイエットに効果的なのだとか》
以上が私がおすすめするおもしろダイエットです。
皆様なにか気になるダイエット法はありましたか？
最後に
今回ご紹介いたしましたダイエット法は必ず体重が減少する方法ではございません。
あくまでも話題作りやエンターテイメントとしてお楽しみください。また過度なダイエットは健康を害することがあります。
ダイエットをする場合は専門家の指導のもと健康的に実施することを強くお勧めいたします。
ダイエットは個人の体質や運動習慣、食生活等により大きく個人差があるということもご理解ください。
ダイエットの基本は運動と適度な食事制限になります。
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